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2013年5月 1日 (水)

ウォーキングあれこれ!

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2月から毎日1万歩以上を目標に始めたウォーキングの3ヶ月(雨の日、雪の日をなど歩かなかった日を除くと76日)の合計が1,000,122歩(約750㎞)になった。1日の平均歩数も13,160歩(約10㎞)と目標歩数を上回った。
それだけ歩くと靴の消耗も激しく、現在履いているウォーキングシューズがだいぶくたびれてきたので、ウォーキングシューズを買いに行った。靴は軽くて丈夫なアシックスを愛用しており、いつもアウトレットモールの南町田グランベリーモールで購入している。今回2足を購入。写真左はゴアテックス使用で防水仕様だが湿気を逃がす通気性がよいものなので梅雨時にはよいかも、右の靴は防水ではないが通気性がとてもよく、歩いていて足が涼しく夏の晴天向きである。また靴ひもにシューレースストッパーが使われ靴ひもはゴムで伸び縮みするのでフィッティングの調節が楽な上に、靴のサイドにファスナーが付いているので、脱着がとても楽にできる。どちらも色、デザインはイマイチ好みのものでは無かったが、足にぴったりフィットして機能的にはどちらも軽くとても歩きやすい。価格も市価の半値以下の2足でなんと7,040円だった。


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ウォーキングを始めたのは掛かり付けの医者で正月明けに血液検査をした結果が良くなく、先生から「運動、ダイエットして体重、体脂肪率を減らしなさい」次の検査で結果が改善されなければ、「薬を増やしますよ」と脅かされたことが切っ掛けとなった。始めて3ヶ月でベルトが緩くなり、穴を開けた。穴の間隔が2.5㎝なので、7.5㎝ウエストを減らすことが出来た。ポッコリ出ていたお腹やわき腹の脂肪が落ちて見た目もすっきり。現在着ている服もブカブカになったが、太って着れなくなった以前の服が着れるようになった。


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体重も6㎏減量して、なんと60㎏を切ることが出来た。ウォーキングの成果を目で確認できるのはとても励みになる。太腿の筋肉も張りが出て弱っていた脚力も回復したし、階段を登っても息切れがしなくなった。歌を歌っても息の流れも安定しブレスも長続きするようになってとても快調である。
2週間後の血液検査で数値が良くなっていると嬉しいが・・・

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